DGI Workshop – Kost og Ernæring 3. juni kl. 19.00

Mandag d. 3. juni afholder vi et spændende og lærerigt kursus i Kost & Ernæring i klublokalet efter dagens træning. Varighed 2,5 time. Der vil komme en konsulent fra DGI og gøre os klogere på en masse ting omkring emnet. Se beskrivelsen nedenfor.

Vi skal også have lidt lækkert at spise, og menuen denne aften består af lækre pitabrød fra Kål og Co. Vælg mellem Chick chicken, Smokey salmon og Green falafel – se indholdsbeskrivelse nedenfor.

Klubben giver tilskud til dette arrangement, derfor er deltagergebyret kun kr. 50,00 som betales til Mobilpay nr.  72539. Skriv dit navn / efterfulgt af Chicken, Salmon eller Falafel

Der er et max deltagerantal på 60 så skynd dig at få dig meldt til.

Vi ser frem til en hyggelig og lærerig aften:)

Chick chicken
Stegt kylling – fetacreme – edamamebønner – syltede rødløg – kålmix

Smokey salmon
Varmrøget peberlaks – fetacreme – edamamebønner – syltede rødløg – kålmix

Green falafel
Hjemmelavede falafler – hummus – edamamebønner – syltede rødløg – kålmix

KOST & ERNÆRING– kursusindhold

Den rette kost, ernæring og væske er afgørende for din sundhed, træning og præstationsevne. Dette gælder både ved alm. træning og motionsløb. Det handler ikke om svære kostplaner og løftede pegefingre, men om almindelig sund fornuft, når en hverdag med arbejde, familie og træning skal gå op i en højere enhed og du gerne vil finde balancen, spiser sundt og får noget ud af din træning.

Kom med til workshoppen og få styr på, hvad en optimal kost for dig, som løber, skal indeholde i forhold til din vægt, træning og præstationsevne 🏃

Du kan glæde dig til at få svar på blandt andet nedenstående spørgsmål 👇
✅ Hvad og hvornår skal jeg spise inden træningen – og ikke mindst bagefter?
✅ Hvordan beregner jeg mit energibehov i forhold til træningsintensitet og evt. ønske om vægttab.
✅ Hvad skal jeg spise for at have nok energi til min løbetur?
✅ Hvornår og hvor meget væske skal jeg indtage?
✅ Hvilken betydning har forskellige næringsstoffer for kroppen, både ved træning og almen sundhedstilstand?

Kurset er for dig som løber, og som har lyst til at sætte fokus på sundhed og ernæring i forhold til dit løb og egne præstationer, uanset om du løber for din almindelige sundhed eller for at præstationsoptimere.

Bemærk: Vi vil på kurset ikke dykke ned i væske og energiindtag i forbindelse med langdistanceløb.

Et billede af sund kost og bælgfrugter