Træningsprogrammer

Her finder du både 12 ugers træningsprogrammer for dig, som er helt nybegynder eller øvet og der er løbeprogrammer for dig, som træner op til 5 km, 10 km, halvmarathon eller helmarathon.

Rigtig god løbetræning.

Et program til dig, der vil i gang med at løbe fra absolut bar bund og er fuldstændig utrænet. Har du evt. dyrket lidt sporadisk motion, kan du vælge at starte lidt inde i programmet – alt efter evne. Træningen er bygget op som en kombination af løb og gang, og efterhånden justeres forholdet, så du til sidst løber det meste af tiden. Den vigtigste grund til kombinationen er, at gang og løb gør det muligt for begyndere at træne i længere tid, end hvis du skulle løbe hele vejen. Variationen gør samtidig, at du fordeler belastningen over flere muskler.

5 km. Løbeprogrammet til dig, som er nybegynder. KLIK HER
5 km træningsprogram for let øvede. KLIK HER
10 km træningsprogram. KLIK HER
Klar til  dit første halvmarathon.  KLIK HER
Klar til  halvmarathon under 2 timer.  KLIK HER
Klar til  halvmarathon under 1:50 timer.  KLIK HER
Klar til  halvmarathon under 1:45 timer.  KLIK HER